Méditation de pleine conscience
La pleine conscience, c’est quoi ?
Vous avez peut-être déjà entendu parler de la méditation de pleine conscience et vous ne savez pas vraiment en quoi cela consiste.
Au sens large, la méditation regroupe de nombreuses techniques (visualisation, respiration, mantra, méditation spirituelle…) visant à calmer l’esprit, développer la clarté mentale ou tout simplement se libérer du stress.
Au coeur de ces pratiques, la méditation de pleine conscience s’avère être un outil que je trouve très complémentaire des séances de réflexologie que je propose en cabinet.
Elle vous offre des clés pour vous prendre soin de vous au quotidien.
C’est pourquoi je vous propose régulièrement des ateliers en petit groupe afin de vous permettre de découvrir la pratique ou de l’intégrer progressivement à votre routine.
Tout au long de cet atelier, vous êtes guidé-e par ma voix, dans un cadre calme, bienveillant et sans aucun prérequis. Tout le monde est bienvenu.
Les bienfaits d’une pratique régulière
Pratiquer la méditation de pleine conscience de manière régulière peut vous aider à :
✧ Vous connecter à l’instant présent
✧ Apaiser votre esprit
✧ Vous recentrer
✧ Cultiver la bienveillance envers vous-même
Et plus spécifiquement :
✧ Réduire le stress et l’anxiété
✧ Améliorer le sommeil
✧ Renforcer la concentration
✧ Mieux gérer les émotions